Lo street workout è un fenomeno socio-sportivo relativamente nuovo ma già molto diffuso. Consiste nell'allenarsi all'aperto, solitamente per strada, nei parchi o in altri spazi pubblici.
Tuttavia, questa disciplina è molto più di un semplice allenamento fisico; costituisce un vero e proprio stile di vita e ha un profondo significato culturale e sociale.
Cos'è lo Street workout?
Lo street workout consiste in una serie di esercizi progettati per scolpire il corpo e migliorare la resistenza e l'agilità . Richiede abilità , equilibrio e, soprattutto, forza; lo strumento principale è il corpo stesso, che utilizza il proprio peso per opporre resistenza ai movimenti.
Come accessori per questo sport, vengono utilizzati anche tutti i tipi di barre metalliche che si trovano nei parchi. È un'alternativa gratuita che non necessita di pesi né di andare in palestra.
Gli esercizi consistono principalmente in ripetizioni di trazioni alla sbarra, flessioni e addominali. Lo sforzo e la resistenza aumentano con l'aumentare della difficoltà degli esercizi . In alcuni casi, l'allenamento si trasforma in una vera e propria dimostrazione di forza e in un'esibizione di abilità atletica. Nel freestyle, si eseguono persino acrobazie estreme.
Filosofia
Questo sport di strada fa parte di un nuovo concetto di vita sana e benessere, che mira a contrastare la sedentarietà oggi diffusa . L'idea è che non serva alcuna attrezzatura per fare esercizio; la strada stessa è sufficiente.
L'obiettivo non è solo il miglioramento fisico , ma anche il raggiungimento di un corpo più agile e funzionale, e un maggiore controllo su di esso. Inoltre, questa attività ha un'influenza positiva diretta sul sistema cardiovascolare e circolatorio.
Si tratta anche di raggiungere un equilibrio mentale ed emotivo . Ed è qui che lo street workout si differenzia dal bodybuilding o dalla palestra: non si tratta solo di aumentare l'autostima , ma è anche un'attività più naturale e accessibile a tutti.
Questo fenomeno ha un grande valore sociale, poiché è riuscito a raggiungere i giovani provenienti da aree marginalizzate e problematiche , incoraggiandoli a impegnarsi in attività salutari e a praticare sport. I giovani che si allenano quotidianamente sviluppano forti legami tra loro, favorendo la solidarietà e il lavoro di squadra.
Un ulteriore vantaggio di questa attività è che favorisce lo sviluppo di abitudini di responsabilità e disciplina . Inoltre, promuove valori come la solidarietà , la tolleranza e la fiducia, e migliora le competenze personali e professionali dei partecipanti, spesso anche le loro condizioni di vita.
Lo street workout ha svolto un ruolo sociale importante nell'integrazione delle minoranze , nell'educazione e nell'infusione del rispetto tra i suoi membri.
Origini dell'allenamento di strada
Questo sport ha avuto origine nelle strade dei sobborghi più poveri degli Stati Uniti . Veniva praticato da giovani afroamericani nelle strade e nelle piazze, utilizzando l'ambiente urbano come strumento per eseguire gli esercizi.
Fin dai suoi esordi, lo street workout si è sviluppato molto rapidamente ed è ora praticato in molte città d'Europa e del mondo. Le strade si trasformano in gigantesche palestre e ogni spazio disponibile viene utilizzato per l'esercizio fisico.
Attualmente, si è creata una rete molto eterogenea che non comprende più solo giovani neri o persone in situazioni di esclusione sociale. Include anche giovani stanchi dell'ambiente delle palestre, persone desiderose di superare i propri pregiudizi e allenarsi all'aria aperta.
La diffusione di questa disciplina a livello mondiale è in gran parte dovuta ai social media, che l'hanno portata all'attenzione del grande pubblico . I video di chi la pratica sono diventati virali e rappresentano un punto di riferimento per molti giovani. Il modo principale per apprendere gli esercizi è attraverso YouTube. Questo è stato il meccanismo utilizzato per diffondere i movimenti e mostrare al mondo i luoghi in cui questa disciplina viene praticata.
Il posto migliore per competere
Inizialmente, questa attività veniva praticata solo in strada, con attrezzature improvvisate. Ma gradualmente sono comparsi spazi più specializzati, con infrastrutture create appositamente, dove si svolgono delle vere e proprie competizioni.
Attualmente, esistono numerose competizioni ufficiali, sia in Spagna che a livello internazionale . Questi campionati stanno diventando sempre più completi e includono un maggior numero di categorie sia per gli stili femminili che per quelli maschili. Valutano la corretta esecuzione degli esercizi, che dimostra una forza sufficiente a controllare i diversi movimenti.
Le competizioni includono diversi formati . Nel freestyle, i concorrenti possono mostrare le proprie abilità entro un tempo limite. Nel workout style, invece, musica ed esercizi devono essere combinati per dimostrare coordinazione, forza e creatività .
La categoria di resistenza spinge i partecipanti al limite sottoponendoli a diverse prove fisiche. Nella categoria di forza, gli atleti cercano di superare una resistenza il maggior numero di volte possibile . Infine, nella categoria di tensione, i partecipanti eseguono esercizi statici estremamente impegnativi.
Iniziative sociali
Le competizioni ufficiali sono spesso accompagnate da iniziative sociali, come raccolte di cibo o vestiti, laboratori o altre attività incentrate sulle problematiche della vita di strada.
In Spagna esistono numerose associazioni e club. È stata fondata anche la Federazione Spagnola di Street Workout e Calisthenics (FESWC) , legalmente riconosciuta dal governo. Questa organizzazione senza scopo di lucro si propone di promuovere la parità di condizioni all'interno della comunità dello street workout e del calisthenics.
Sebbene il grado di professionalizzazione sia in aumento , è necessario preservare lo spirito di strada che ha dato origine a questo fenomeno.
Allenamento di strada e ginnastica ritmica
Lo street workout viene spesso associato alla calistenica. Sebbene non siano esattamente la stessa cosa, sono strettamente correlati. Si potrebbe dire che lo street workout abbia avuto origine dalla calistenica.
La calistenia è un antico metodo di allenamento basato sulla biomeccanica umana . Riproduce tutti i movimenti di cui il corpo umano è capace e aumenta la forza per raggiungere qualsiasi obiettivo.
Questo tipo di allenamento aumenta gradualmente di difficoltà . Ognuno progredisce al proprio ritmo, rendendolo un'attività molto sicura per tutti.
La differenza principale è che la calistenica utilizza solo esercizi a corpo libero, che possono essere eseguiti a terra o con attrezzi come trazioni o anelli . È una metodologia che si concentra sul movimento dei gruppi muscolari.
Lo street workout, d'altro canto, mescola movimenti intensi ed esplosivi, e persino acrobazie estreme . Sono due varianti della stessa filosofia.