La menopausa nelle donne è un argomento di frequente discussione. Si riferisce al periodo in cui le donne cessano di avere le mestruazioni dopo una certa età. L'età in cui ciò avviene dipende dalla donna e dalle sue circostanze individuali. Negli uomini, esiste l'andropausa , che tratteremo nel corso di questo articolo. Essa comporta una diminuzione della produzione di testosterone, uno degli ormoni maschili più importanti.
In questo articolo ti diremo quali sono i principali sintomi dell'andropausa e tutto ciò che devi sapere al riguardo.
Cos'è l'andropausa
Come accennato in precedenza, il testosterone è un ormone maschile molto importante. Svolge numerose funzioni essenziali nell'organismo maschile e la sua sintesi è stimolata da diversi meccanismi. Generalmente, la sintesi di testosterone raggiunge il suo picco naturale durante la giovinezza. È inoltre strettamente correlato agli uomini che praticano bodybuilding e fitness, poiché contribuisce all'aumento della massa muscolare.
L'andropausa è la condizione in cui questo ormone maschile smette di essere prodotto nelle stesse quantità di prima. Si verifica una diminuzione notevole. In genere, gli uomini smettono di produrlo tra i 40 e i 55 anni di età. Il testosterone è l'ormone che ha gli stessi effetti degli estrogeni nelle donne.
A partire dai 30 anni, i livelli di testosterone negli uomini iniziano a diminuire del 15% . Intorno ai 45 anni, iniziano a comparire i primi sintomi dell'andropausa. Entro i 50 anni, i livelli di testosterone possono calare fino al 50%. Gli uomini di 70 anni e oltre presentano livelli di testosterone molto bassi, il che rende l'erezione difficile o impossibile.
Le cause principali dell'andropausa sono l'invecchiamento, ma anche altri fattori come l'alcol, lo stress, alcuni farmaci e l'obesità giocano un ruolo importante. Le persone con un'alta percentuale di grasso corporeo tendono ad avere livelli di testosterone più bassi e, di conseguenza, una ridotta libido.
Sintomi principali
Poiché il testosterone aiuta a costruire proteine ed è il principale responsabile della riproduzione sessuale degli uomini, i sintomi principali possono essere notati in una diminuzione della fertilità.
Tra i principali sintomi che troviamo all'inizio dell'andropausa ci sono:
- Cambiamenti di atteggiamento e umore. In genere sembri più abbattuto e meno disposto ad affrontare le cose. Si procede ad avere meno libido e desiderio sessuale e ci si concentra su altri tipi di dettagli lontani dal sesso.
- Aumento della fatica da perdita di energia. Ti stanchi prima e non hai più la resistenza di una volta.
- Con meno libido e desiderio sessuale, luile erezioni sono meno frequenti e di lunga durata. Non sentendoti come il sesso, non hai abbastanza motivazione per avere un'erezione. Molti uomini finiscono per fare sesso forzato o volere, ma il corpo non risponde loro. Questo è quando i farmaci vengono gettati via e altri problemi possono sorgere dal loro uso incontrollato.
- Aumenta il peso e l'irritabilità. Sembriamo meno pazienti perché siamo più stanchi e affaticati. Questo ci fa finire per mangiare di più per trovare uno stimolo che ci renda felici. Ovviamente non si ricorre a un filetto di pollo alla griglia, ma a dolci e cioccolatini. La questione del cioccolato non riguarda solo le donne.
- Nervosismo e depressione Siamo più nervosi e tutto peggiora al punto da entrare in piccoli episodi di depressione. Quello che prima era facile da risolvere ora è più di una semplice montagna accidentata da attraversare lungo la strada.
- Forza e volume ridotti di eiaculazione. Se prima potevamo godere di un'abbondante e forte eiaculazione frutto di piacere, ora sarà più povera.
- Aumento della sudorazione, problemi circolatori e mal di testa. Questi sintomi sono correlati tra loro. Man mano che ci sentiamo più accaldati, sperimenteremo più sudorazione nel corpo. Man mano che ci muoviamo meno per sentirci più stanchi e meno motivati, il nostro grasso corporeo aumenta e con esso iniziano i problemi circolatori. Infine, questo disagio aumenta la frequenza dei mal di testa.
Cosa fare con l'andropausa
La prima cosa è pensare che il calo dei livelli di testosterone può causare un rischio aggiuntivo nella comparsa di problemi di salute non solo temporanei ma a lungo termine. Il sistema scheletrico può soffrire di meno attività fisica, aumento dei livelli di grasso corporeo e peso e il sistema cardiaco può soffrire di problemi circolatori. È fondamentale mantenere una buona alimentazione legata al continuo esercizio fisico per mantenerci in buone condizioni.
L'idea che lo sport sia solo per giovani e adolescenti è semplicemente falsa. Anche le persone sopra i 40 anni dovrebbero mantenersi in forma come se fossero giovani. L'attività fisica, per essere realmente benefica, deve essere adattata al livello di prestazione di ogni individuo. Riducendo la percentuale di grasso corporeo e aumentando l'allenamento cardiovascolare e di forza, si stimola la produzione di testosterone e si prevengono i problemi circolatori.
Se sospetti di manifestare uno qualsiasi dei sintomi sopra menzionati, è possibile che tu stia entrando in andropausa. In questi casi, è consigliabile consultare uno specialista che possa eseguire un esame del sangue per confermare la diagnosi e fornirti indicazioni. Un esame del sangue può determinare i tuoi livelli di testosterone e aiutare ad affrontare eventuali problemi relativi alle attività menzionate.
È di vitale importanza mantenere sempre una dieta sana e una regolare attività fisica, senza lasciarsi convincere che non ci sia nulla da fare. Al contrario, cadere in quel circolo vizioso dei sintomi e lasciarsi controllare da essi significa solo trovare una scusa per mangiare, mangiare e ingrassare, aggravando i problemi e danneggiando ulteriormente la salute. Ricorda che l'andropausa non è una malattia, ma una fase di transizione che si concluderà come la menopausa nelle donne. Sta a te decidere come vuoi percepirti fisicamente e in termini di salute dopo questo periodo.