Le dipendenze si manifestano in modi diversi a causa della dipendenza da sostanze, attività o relazioni insoddisfacenti . In passato, questa dipendenza poteva essere affrontata attraverso l'uso di droghe, tabacco, alcol e gioco d'azzardo, ma molti fattori possono portare a questo disturbo emotivo.
Superare la dipendenza è una sfida importante, e qualsiasi aiuto esterno richiede una notevole disciplina. Devi impegnarti a riconoscere la tua situazione e a comprendere il tuo stato attuale, sforzandoti di cambiare. Di conseguenza, con il tempo e l'impegno, riuscirai a spezzare questo circolo vizioso, e questo sarà riconosciuto come un grande traguardo personale.
Definizione e tipo di dipendenze
La dipendenza è una malattia fisica e psico-emotiva caratterizzata da una dipendenza da sostanze, attività o relazioni. Questa dipendenza spinge l'individuo a impegnarsi nel consumo o nell'attività che gli procura piacere, spesso senza rendersi conto che ciò lo condurrà in ultima analisi a comportamenti autodistruttivi.
Questa persona potrebbe alla fine rendersi conto della propria dipendenza, ma le sarà difficile liberarsene e probabilmente ciò avrà già causato un certo deterioramento della sua salute, della sua vita sociale e lavorativa.
Esistono innumerevoli tipi di dipendenza, ma qui elenchiamo le più comuni:
- Dipendenze da assunzione di sostanze chimiche: Alcol, tabacco, droghe come cocaina, eroina, cannabis, sedativi, anfetamine ...
- Assumere dipendenze come comportamenti di produzione di cibo come l'anoressia, la bulimia o il binge eating, per i dolci ...
- Dipendenze comportamentali: come il gioco d'azzardo, il sesso, il lavoro, la dipendenza da tecnologie come Internet, consumo dipendente da dispositivi mobili, sentire un attaccamento costante alle relazioni, alle sette, a una relazione ...
Quali conseguenze portano a una dipendenza
Esistono diversi sintomi che possono essere osservati per prevedere una dipendenza. Spesso compaiono gradualmente e contemporaneamente, oppure la loro progressione verso la dipendenza può variare in intensità , che di solito è in aumento.
- Come primo sintomo possiamo osservare una perdita di controllo sul suo utilizzo.
- Tutti gli interessi e le attività quotidiane diminuiranno. Sempre più tempo ed energia vengono investiti in questo comportamento di dipendenza.
- Verrà creato un danno amichevole e familiare nell'ambienter, anche la tua immagine personale potrebbe essere danneggiata.
- Le dipendenze sono generalmente riconosciute dalla persona, ma si risponde sempre con un neutro negativo poiché lo giustifica con la propria condotta. Ciò porterà sempre a una spirale di consumo senza essere in grado di uscirne.
- La persona viene ad avere difficoltà a controllare le tue emozioni e ha persino difficoltà a interpretare i sentimenti verso gli altri. Ecco perché presenta problemi a scuola, al lavoro, nell'ambiente familiare e interpersonale.
Come superare le dipendenze
Questo problema è generalmente considerato una condizione cronica. Il trattamento con tecniche cognitivo-comportamentali è necessario per aiutare la persona ad apprendere a controllare i propri impulsi, poiché si tratta di un impulso incontrollabile derivante dai suoi pensieri.
- Valuta il problema e ammetti di averlo, è da qui che puoi decidere che devi apportare quel cambiamento. Devi accettare la realtà e diventare consapevole di avere una dipendenza, altrimenti non puoi cercare di ottenere un miglioramento.
- Devi mantenere un buon ottimismo. La buona volontà e la giusta spinta per affrontare il problema tagliano di molto i risultati, devi pensare di non essere impazzito e cercare sempre di avere una mente aperta. Analizza cosa ha generato questa patologia, forse ti aiuterà a capire meglio la tua situazione personale.
- Parla del tuo problema e cerca supporto. Normalmente chi soffre di una dipendenza si chiude perché sviluppa una sensazione di solitudine e incomprensione, ecco perché bisogna aprirsi per cercare sostegno. Se non c'è nessuno intorno a te, come la famiglia o gli amici, cerca un aiuto professionale.
- Unisciti a un gruppo di supporto, è una delle soluzioni più fattibili. Cerca questo tipo di gruppo e vedrai che non sei solo, sta cercando di osservare che molte persone si trovano nella tua stessa situazione. Imparerai ad ascoltare e condividere la tua esperienza, ti sentirai protetto e anche i consigli che possono darti ti aiuteranno.
- Segui tutte le linee guida che ti sono state descritte. Se sei andato a una terapia di gruppo o da un professionista, prova a seguire le raccomandazioni terapeutiche, anche se sembrano illogiche. Non si tratta di seguire tutto alla lettera ma si può, ma seguire una routine per tutti questi cambiamenti, sicuramente saranno molto utili.
- mosto impara a evitare tutte le situazioni che provocano il desiderio di consumare. Devi progettare strategie per evitarlo, per questo creare momenti positivi che possono essere fattibili per la tua salute.
- I trattamenti psicologici per mano di un professionista vanno bene, ma ci sono anche tecniche di ipnosi clinica, dove funzioneranno i fattori inconsci che innescano la dipendenza.